¿La gente exitosa que hace antes de
la 8 de la mañana?
¿Sabías que las primeras horas de la mañana pueden ser
determinantes en tu día e incluso en tu desarrollo personal? Conoce las 5 cosas
que la gente exitosa hace antes de la 8 de la mañana. Jennifer Cohen,
columnista de Forbes y entrenadora personal que lleva años dedicándose a ayudar
a ejecutivos y empresarios a aumentar la productividad a través del bienestar y
la vida sana, dice que un rasgo común en muchos directores ejecutivos de
empresas, grandes políticos y otras personas influyentes es levantarse
temprano.
Como ejemplo señala que Margaret Hilda Thatcher, Baronesa
Thatcher de Kesteven, LG, OM, PC, FRS fue una política británica que ejerció
como primera ministra del Reino Unido desde 1979 a 1990, siendo la persona en
ese cargo... Wikipedia, Despertaba todos los días a las 5 am.
Mientras Robert A. Iger
es un empresario estadounidense de origen judío. Iger es el presidente desde el
año 2000 y director ejecutivo de The Walt Disney Company desde el año 2005.
Wikipedia, CEO
de Disney se levanta a eso de las 4:30 am.
La especialista explica que no se trata sólo de trabajar
desde temprano, pues empezar el día antes es bueno para la salud en muchos
sentidos, además de ayudar a tu pro actividad y productividad.
A continuación, te contamos algunas de las 5 cosas que
generalmente la gente exitosa hace antes de las 8:00 de la mañana, según
Jennifer Cohen.
1. Se ejercitan: La mayoría de las personas exitosas hacen
ejercicio en la mañana porque les da un impulso de energía extra para el día y
una agradable sensación de logro. “Cualquier persona puede hacer frente a un
montón de papeleo después de 200 repeticiones abdominales”, dice Cohen,
añadiendo que los entrenamientos matutinos te motivan a seguir y disminuyen las
posibilidades de flaquear en tu jornada laboral.
Si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr,
intenta levantarte 15 minutos antes y hacer una pequeña rutina flexiones o
estiramientos. Esto, te ayudará a despertar tu cuerpo y prepararlo para el día,
manifiesta la especialista.
2. Planifican el día: La mañana es un buen momento para
organizar tu día y trazar objetivos, ya que suele ser uno de los pocos momentos
de tranquilidad para una persona que trabaja a diario. Además, durante las
primeras horas la reflexión se hace más fácil, lo que ayuda a la hora de
priorizar tus actividades.
Jennifer dice que dentro de la programación no debes olvidar
los descansos, porque son necesarios tanto para tu salud física como mental.
“Planea un descanso de 10 minutos después de la reunión
estresante”, dice Cohen, añadiendo que puedes dar un rápido paseo alrededor de
la cuadra o tomarte un momento de meditación en tu escritorio. También propone
incluir en la programación, un momento para disfrutar de bocadillos nutritivos
y saludables, que puedes preparar en tu casa.
3. Toman un desayuno saludable: Trabajar con el estómago
vacío no es bueno. Es fundamental, alimentarte bien en la mañana, porque te
ayudará a mantenerte alerta y no estar preocupado del gruñido de tu panza.
Junto con ser bueno para tu salud física, el desayuno es un
buen momento para conectarte con tu familia -aunque sean 5 minutos- y mejorar
tu estado de ánimo.
4. Visualizan. “La mañana es el momento perfecto para pasar
un rato tranquilo” para meditar o visualizar lo que vendrá, dice Cohen.
“Aunque sólo sea un minuto de visualización y pensamiento
positivo puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y las perspectivas de tu
carga de trabajo para el día”, señala la experta.
5. Empiezan por el trabajo duro: Comenzar con la tarea menos
deseable o más difícil de la lista, puede ahorrarte estar estresado todo el
día. “La mañana es el momento -en general- más descansado y tu nivel de energía
está arriba. Por lo tanto, estás mejor equipado para manejar los proyectos más
difíciles”, dice la experta.
“Y míralo de esta manera, tu día se va haciendo
progresivamente más fácil, y no al revés. En el momento en que tu jornada de
trabajo finaliza, estás terminando con lo más fácil de hacer, de cara a tu
tiempo libre más relajado. ¡Éxito!”. Tienes que creer en ti para poder creer en el éxito
y en muchas ocasiones no te das cuenta y lo tienes enfrente de ti así que toma acción
a tus decisiones y el cambio que siempre ha deseado para tu vida y la de tu
familia llegara de un momento a otro.
!! TOMA ACCIÓN A TU DECISIÓN AHORA !!
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Autor: Editor ER
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